The Secret of Anti-Aging!
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老化的原因:
- 自然老化
- 不健康的生活作息 – 不均衡的饮食，缺乏运动
- 缺乏睡眠 – 压力
- 自由基造成的氧化压力 – 来自污染或阳光下的紫外线
什么是自由基？
自由基的氧化反应导致水果变成褐色.
自由基的氧化压力损害皮肤里的细胞膜、蛋白质和DNA，导致皮肤过早老化.
冻龄秘籍 :
1. 健康的生活方式
- 日常规律的用餐时间
- 每天至少30分钟的运动，一周5次（每周150分钟），例如：慢跑、骑自行车、园艺、游泳。
- 每天有充足的睡眠，约7-8小时
2. 日常均衡的饮食
- 依据 “健康餐盘” 指南，每日的三餐中都包括 ¼ 盘的的碳水化合物（全谷物为首选），¼ 盘的蛋白质，½ 盘的膳食纤维 （蔬菜与水果）.
- 摄取各式各样的蔬菜和水果以获取 5 种颜色的植物营养素。
– 每天摄取 3 份蔬菜+ 2 份水果
每天摄取 5 种颜色的蔬果 ： 3 份蔬菜 + 2 份水果 | ||
餐点 | 颜色 – 植物营养素 | 食物的例子 |
早餐 | 红色 – 胡萝卜素和番茄红素 绿色 – 叶黄素和玉米黄素 | 1套金枪鱼三明治 （内陷加番茄和生菜） |
午餐 | 紫色 – 花青素 绿色 – 叶黄素和玉米黄素 橙色/黄色 – 胡萝卜素 | 半杯煮熟的茄子混合长豆 + 1个中等大小的橙子 |
晚餐 | 棕色/白色 – 大蒜素和花青素 | 半杯煮熟的花椰菜炒大蒜和青椒 + 6粒葡萄
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*每天饮用 6 – 8 杯水.
3. 缓解压力以确保良好的睡眠品质
- 腾出时间做一些业余爱好，如瑜伽、羽毛球、阅读或打高尔夫球.
- 尝试冥想放松心情.
4. 尝试超级食物来延缓老化 – 红甜菜根
- 含有很强的抗氧化剂 – 红色甜菜素，可以抵御体内的自由基，避免皮肤失去光泽。
- 高含量的维生素和矿物质有助于血液和肝脏的解毒。
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每天 1杯 VPlus Premium / VPlus NF 给你带来美丽和年轻的肌肤!
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适用所有男女老少饮用！