烟霾来袭时，除了得注意以上的事项。最重要的是我们应该要懂得如何保护我们的肺。肺部是主掌我們呼吸，維持生命的最重要器官，呼吸就是生命的基础！今天就跟大家分享一些保护肺健康的最佳食物！

1. 【白色】最护肺！

如：薏仁，莲子，亚麻籽，百合，杏仁，蓮藕，白芝麻，枇杷，银耳，梨子等等。这些白色食物有效帮助化痰，清热润肺，止咳，滋阴补气，可预防和缓解秋燥伤肺的问题。

2. 全穀類

全穀類富含维他命B帮助增进肺部健康，降低肺癌的风险。

3. 玉米

玉米含有β-隐黄素（胡萝卜素），增強肺部的气体排空能力，保护肺部，减低肺部发炎。

4. 糙米

糙米富含矿物质硒和维生素E，增强抵抗力，強健肺部功能。

5. 浆果

如蓝莓，草莓，葡萄，覆盆子黑醋栗等等。浆果富含花青素，有效帮助保护肺部和肺功能免受损害。

6. 豆类

豆类富含抗氧化物质，能帮租保护我们的肺免受感染，提高肺功能，也能抵挡自由基给肺带来的伤害。

7. Omega-3脂肪酸食物

如：多脂鱼，奇亚籽，亚麻籽，核桃，鲑鱼等等。研究显示，在烟霾期间，多摄取Omega-3可预防肺部和全身慢性炎症发生。

8. 柑橘类水果

柑橘类富含维生素C和钾，有效提高免疫力，预防气管与支气管的感染与发炎。

9. 苹果

苹果含有丰富的抗氧化物质可幫助润肺，抑制肺部和支气管发炎，预防肺阻塞。

10. 花椰菜

花椰菜富含维生素A、维生素C、维生素B6、铁、钙及膳食纤维；含有大量抗氧化剂有效帮助抗癌。花椰菜里的萝卜硫素也可帮助抗击导致哮喘的呼吸道感染。