烟霾来袭。“罩”顾你的肺!

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每当烟霾来临时,许多人都会面临肺部感染,发烧喉咙痛咳嗽或眼球里布满了红血丝等等。相信大家都知道烟霾期间应注意的事项:

  • 佩戴口罩
  • 尽量减少出门或户外活动,避免吸入更多受污染的空气
  • 保护眼睛,可随身携带眼药水,暂时避免戴隐形眼睛或减少穿戴隐形眼睛的时间
  • 多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,以增加免疫系统,远离煎炸辛辣食物
  • 外出前,涂擦隔离霜,阻隔污染物侵害皮肤。
  • 多洗漱,勤洗衣,去除身上所附带的污染残留物
the best food chi

烟霾来袭时,除了得注意以上的事项。最重要的是我们应该要懂得如何保护我们的肺。肺部是主掌我們呼吸,維持生命的最重要器官,呼吸就是生命的基础!今天就跟大家分享一些保护肺健康的最佳食物!

 

1. 【白色】最护肺!

如:薏仁,莲子,亚麻籽,百合,杏仁,蓮藕,白芝麻,枇杷,银耳,梨子等等。这些白色食物有效帮助化痰,清热润肺,止咳,滋阴补气,可预防和缓解秋燥伤肺的问题。

 

2. 全穀類

全穀類富含维他命B帮助增进肺部健康,降低肺癌的风险。

 

3. 玉米

玉米含有β-隐黄素(胡萝卜素),增強肺部的气体排空能力,保护肺部,减低肺部发炎。

 

4. 糙米

糙米富含矿物质硒和维生素E,增强抵抗力,強健肺部功能。

 

5. 浆果

如蓝莓,草莓,葡萄,覆盆子黑醋栗等等。浆果富含花青素,有效帮助保护肺部和肺功能免受损害。

 

6. 豆类

豆类富含抗氧化物质,能帮租保护我们的肺免受感染,提高肺功能,也能抵挡自由基给肺带来的伤害。

 

7. Omega-3脂肪酸食物

如:多脂鱼,奇亚籽,亚麻籽,核桃,鲑鱼等等。研究显示,在烟霾期间,多摄取Omega-3可预防肺部和全身慢性炎症发生。

 

8. 柑橘水果

柑橘类富含维生素C和钾,有效提高免疫力,预防气管与支气管的感染与发炎。

 

9. 苹果

苹果含有丰富的抗氧化物质可幫助润肺,抑制肺部和支气管发炎,预防肺阻塞。

 

10. 花椰菜

花椰菜富含维生素A、维生素C、维生素B6、铁、钙及膳食纤维;含有大量抗氧化剂有效帮助抗癌。花椰菜里的萝卜硫素也可帮助抗击导致哮喘的呼吸道感染。

GoodMorning 18 穀糧是采用了5种植物营养素来搭配的18种优质全榖糧,有助于激活我们体内的5种主要器官.
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