一起预防2019冠状病毒病 (COVID-19)

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2019年12月31日,中国向世界卫生组织 (WHO)报告,该国1100万人口的武汉市发生多起呼吸性感染病例,病毒来源不明。世界各地疾病专家们迅即启动了对该病毒真面目的探寻。世界卫生组织把这病毒命名为“2019冠状病毒病”

中国武汉肺炎是一种新型冠状病毒,专家们猜测病毒的源头是来自野生动物。这病毒与严重急性呼吸道症候群(SARS)类似,它能通过呼吸道飞沫例如咳嗽和打喷嚏、接触和污染物来传播病毒。许多人感染武汉肺炎之后出现了一些症状,譬如咳嗽,发烧,气促和呼吸困难等,严重者有可能导致肺炎,肾衰竭和死亡。

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预防和控制病毒感染的方法

因为目前暂无研发出针对这病毒的疫苗和奇异治疗方法,我们必须做好卫生以及万全的准备来预防疾病。对于这冠状病毒病,世界卫生组织建议公众应该做到以下这几点来预防:

  • 经常用酒精搓手液擦手或用肥皂和水洗手。
  • 咳嗽和打喷嚏时,用纸巾盖住口鼻然后立即扔掉纸巾并洗手。
  • 避免与任何发烧和咳嗽的人密切接触。
  • 如果您发热、咳嗽或呼吸困难,请及早就医,并将您的旅行史告知医务人员。
  • 在目前存在新型冠状病毒病例地区的活体动物市场中,避免在无保护情况下直接接触活体动物以及动物触碰过的地方。
  • 应避免食用生鲜或未煮熟的动物产品。应遵循良好的食品安全做法,谨慎处理生鲜的肉类、奶或动物器官,以免生鲜食品交叉污染。

此外,我们应该摄取足够的营养素来增强我们的免疫系统。一个良好的生活习惯、饮食习惯及有规律的运动与健康的身体有着密切的关系。一个强大的免疫系统可以降低病毒和细菌感染的风险,一个体弱多病的人和身体健康的人比较起来,前者似乎更容易被感染。均衡的饮食包含了碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水份有助于我们的免疫系统。摄取足够的蔬菜、水果、水份、全谷粮和优质蛋白质和脂肪对健康的身体是必不可少的。

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益生菌可以帮助我们的免疫系统,我们应该摄取足够的益生元来培养益生菌,因为它们能够我们增强抵抗力。此外,是一种具有抗炎和抗氧化剂的食物,这些能力能够增强我们的总免疫系统。免疫能力不好的儿童小孩更容易被疾病和病毒感染,他们可以摄取高抗氧化剂的食物和益生素进而增强他们的免疫系统,这也是一个很好的方法来提高整个家庭的免疫力。

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因为现今并没有疫苗或药物能够对治COVID-19,所以我们应该以多方面来提高我们的免疫力。如果我们有一个良好的免疫系统,它就能帮助我们入侵者,对抗疾病、细菌和病毒!

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Name: Wong Yan Xiang
Position: Nutritionist
Education: BSc(Hons) Nutrition with Wellness UCSI University