疾病/创伤 ：加强康复攻略
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疾病或创伤总是在最糟糕的时候发生，包括大流行的新型冠状病毒。意外总是突如其来，并破坏了生活的各方面事务。最重要的是，在医院治疗期间千万别觉得无助，您必须做的是振作，缓解精神压力，因为心里压力会引起·更多的并发症。
创伤或疾病可能会导致无意间的体重减轻
主要因素：
食欲不振– 导致食物和蛋白质摄入减少，从而缓慢导致营养状况恶化2
受伤，外伤或败血症引起的炎症– 导致蛋白质损失增加，从而抑制免疫系统5
长时间卧床，不运动– 导致肌肉消瘦3
正确的饮食可以加快恢复速度
15％至20％的老年人无意间会出现体重减轻，指明的是在6至12个月内体重减轻5％以上，并与发病率和死亡率有直接相关的关系。一项健康年老男性的研究指出，在卧床10天后，出现减轻多达3.2％的体重。这对老年患者的身体机能和日常生活活动会产生负面影响。
获得正确的营养以促进疾病或手术的康复！
蛋白质
您的身体使用蛋白质来构建和修复组织，制造酵素，荷尔蒙和其他人体化学物质。每天建议摄入人体所需的蛋白质量。
健康人的每日推荐蛋白质摄取量 = 1.0克 蛋白质 X 体重（克）
假设马来西亚的参考体重- 成年男性（62公斤）和女性（55公斤），老年男性（57公斤）和女性（49公斤）7，每日推荐蛋白质摄入量为：
- 成年男性（19-59岁） = 62克/天
- 女性（19 – 59岁） = 55克/天
- ≥60岁的老人 = 57克/天
- ≥60岁的女性 = 49克/天
正在康复阶段的人士，建议吃超出以上的蛋白质建议摄取量，以足够作为恢复阶段的用作燃料。肌肉消瘦也会带来相关的负面影响，例如增加感染，压疮和延长住院时间。
1 杯 PEA PROTEIN = 1 片鸡胸肉 (7.0G OF PROTEIN)
勺Pea Protein（加150毫升水〜半杯）中含有10.1克优质蛋白质，几乎高过1块鸡胸肉中的蛋白质含量（火柴盒大小〜7.0克蛋白质）。
维生素C
食用富含维生素C的食物，以维持良好的免疫系统，合成胶原蛋白，从而治愈伤口 。
水果和蔬菜是维生素C的最佳来源：
- 水果：番石榴，木瓜，柑橘类水果（例如橙子和葡萄柚），猕猴桃和草莓
- 蔬菜：西兰花和西红柿
益生菌
如果您在住院期间已开了抗生素处方，则可能会遇到消化系统问题，例如腹泻，因为肠道中所有有益细菌都已被破坏。吃含有益生菌的食物，例如酸奶，发酵和未发酵的牛奶，味增，Tempeh（大豆饼），可以恢复良好的细菌，提高营养吸收，从而加快恢复过程。
“如果您身体不适，可能会想吃些舒适的食物，但是最好的康复方法就是对自己所吃的食物保持聪明的选择。”
-营食治疗师Jessica O’Dwyer。