乳癌：大马女性头号杀手
This post is also available in: 
English 
BM
每年的十月被定为“世界乳腺癌防治月”。 这是为了教育人们关于乳腺癌的知识，包括早期识别以及与乳腺癌有关的体征和症状。
腺癌仍然是影响马来西亚妇女的最常见癌症之一。 根据《马来西亚国家癌症登记报告 2007-2011》，每30名女性中就有1名患有患乳腺癌。
患乳腺癌的风险随年龄增长而增加。在马来西亚，与40岁及以上的女性相比，50岁及以上的女性患乳腺癌的风险更高。
因此，早期发现乳腺癌可以帮助增加成功治疗和存活的机会。 永远记住，早期发现可以挽救生命！ 以下是您需要了解的有关乳腺癌的知识：
乳腺癌如何自我检测？
在镜子前看着自己。 观察是否有任何异常：
– 乳房是否有肿块？
– 乳房表面皮肤有红肿热痛症状?
– 双侧乳房外形是否有变化或不对称?
– 乳头/乳晕是否有变化？
– 轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物？
用手三指（食指，中指，无名指）缓慢，仔细地触摸乳房如以上方法。检查是否有肿块。
预防乳腺癌的饮食习惯与生活方式：
虽然没有一种单一的食物或饮食可以预防或导致乳腺癌 但是一个人可以通过饮食选择和整体健康来改变患乳腺癌的风险。
健康饮食
坚果、种子类食物
大豆，豆制品
多类水果和蔬菜
维生素D与钙
全谷类
莓果类
限制盐的摄入 (一天不超过6克)
限制高脂/加工食品
乳腺癌是一种复杂的疾病，存在许多致病因素如家族史年龄基因遗传和性别等都是不能控制的。
然而，除了饮食选择，一个人还可以控制其他因素，例如：
生活方式
减少饮酒
定期锻炼
戒烟
控制体重
分娩后延长母乳喂养
限制激素治疗和/或激素避孕的使用
避免接触辐射和环境污染物
