乳癌:大马女性头号杀手

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Breast Cancer Statisitcs

每年的十月被定为“世界乳腺癌防治月”。 这是为了教育人们关于乳腺癌的知识,包括早期识别以及与乳腺癌有关的体征和症状。

腺癌仍然是影响马来西亚妇女的最常见癌症之一。 根据《马来西亚国家癌症登记报告 2007-2011》,每30名女性中就有1名患有患乳腺癌

患乳腺癌的风险随年龄增长而增加。在马来西亚,与40岁及以上的女性相比,50岁及以上的女性患乳腺癌的风险更高。

因此,早期发现乳腺癌可以帮助增加成功治疗和存活的机会。 永远记住,早期发现可以挽救生命! 以下是您需要了解的有关乳腺癌的知识:

乳腺癌如何自我检测?

 

在镜子前看着自己。 观察是否有任何异常:

 

– 乳房是否有肿块?

– 乳房表面皮肤有红肿热痛症状?

– 双侧乳房外形是否有变化或不对称?

– 乳头/乳晕是否有变化?

– 轻轻挤压乳头,观察是否有分泌物?

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用手三指(食指,中指,无名指)缓慢,仔细地触摸乳房如以上方法。检查是否有肿块。

预防乳腺癌的饮食习惯与生活方式:

虽然没有一种单一的食物或饮食可以预防或导致乳腺癌 但是一个人可以通过饮食选择和整体健康来改变患乳腺癌的风险。

 

健康饮食

坚果、种子类食物

坚果、种子类食物

大豆,豆制品

大豆,豆制品

多类水果和蔬菜

多类水果和蔬菜

维生素D与钙

维生素D与钙

全谷类

全谷类

莓果类

莓果类

限制盐的摄入 (一天不超过6克)

限制盐的摄入 (一天不超过6克)

限制高脂/加工食品

限制高脂/加工食品

乳腺癌是一种复杂的疾病,存在许多致病因素如家族史年龄基因遗传和性别等都是不能控制的。

然而,除了饮食选择,一个人还可以控制其他因素,例如:

生活方式

减少饮酒

减少饮酒

定期锻炼

定期锻炼

戒烟

戒烟

控制体重

控制体重

分娩后延长母乳喂养

分娩后延长母乳喂养

限制激素治疗和/或激素避孕的使用

限制激素治疗和/或激素避孕的使用

避免接触辐射和环境污染物

避免接触辐射和环境污染物

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