开长途车回家容易犯困,该如何选择“对”的饮品提神?

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春节是阖家团圆的日子,家家户户都会借这机会回老家和父母或亲朋戚友一起庆祝。选择自驾回家也成为越来越多人的选择,开长途车回家让人很容易犯困。相信大部分的人都会选择咖啡来防止自己在长途行车犯困。

咖啡是现代人的宠爱,也已成为社会潮流。咖啡不但助于消除疲劳,也可降低疾病发生。除了饮用咖啡来提神,拥有健康的日常饮食也很重要哦!在日常饮食中,多摄取复杂碳水化合物的食物,如豆类、谷物。复杂碳水化合物是不容易被我们的身体消化,血液中的血糖上升得慢,人也不会容易犯困。

纯黑咖啡含有高抗氧化,有助于保护人体细胞组织,减缓或防止自由基的氧化。纯黑咖啡可帮助降低疾病风险,例如:癌症,中风,糖尿病,心血管疾病,帕金森氏病,阿茲海默症等等。

除此之外,如果饮用黑咖啡的同时,也配合了运动,可达到很好的减肥效果哦!咖啡因有助于加速脂肪的分解。咖啡因也可帮助消除疲劳和提升警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。黑咖啡也可以使心情明朗减少忧郁症。每日摄入咖啡因的剂量建议在于200毫克至300毫克(2至4杯)。过量饮用咖啡会导致心跳加速,心悸,焦虑,失眠,呕吐,恶心,颤抖,躁动等症状。

大部分在市面上销售的咖啡是事先调制好,已经加入大量的奶精,糖分,色素剂和化学添加剂。这些成分已为我们提供多余的不必要卡路里。过量摄取白糖会导致过胖,蛀牙或疾病(心血管疾病,糖尿病,脂肪肝,肾病)的发生。此外,纯糖很快被人体消化,影响血糖骤升骤降并使胰岛素的分泌很快到达高峰后回落。血糖水平的骤升骤降会让我们更容易感到筋疲力尽。

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