[vc_row][vc_column][vc_column_text]“研究发现，怀孕期间眼角膜的厚度平均约增加3％，且越接近怀孕后期，角膜厚度增加越明显，此外，角膜敏感度也会因此降低，影响角膜反射及保护眼球的功能”。

眼睛干涩．皮脂腺分泌与代谢问题
当长时间专注于眼前某件事时，例如：看电视、使用电脑、玩手机等情况下，经常会出现视力模糊或眼睛干涩的状况。最主要的原因是，眼睛表面泪液层的液体蒸发太快。通常为维持泪液层的湿润，眼皮的皮脂腺会分泌适量油脂，形成覆盖在泪液层上的油脂层，帮助水分不易散失。

孕期荷尔蒙改变会影响皮脂腺分泌、代谢，甚至是母体免疫力，而间接造成其他眼部感染问题，使保护眼睛的油脂层与泪液层失去平衡，便可能出现眼睛干涩或视力模糊等不适问题，例如：长针眼或眼睑发炎等眼部感染的发生原因，通常是油脂分泌增加，加上皮脂代谢异常、清洁不当等问题，产生油脂堆积、卡脏污所致。

眼睛保健．从饮食与作息调整做起
能从调整生活细节而改善的状况其实非常多，却因为过于生活化而被忽略才是值得注意之处！

眼睛保健有以下6项重点：

1. 充足睡眠
眼睛保健最重要的就是充足的睡眠，建议每天睡7至8小时，因为「闭眼」休息就是舒缓眼部疲劳最基本的方法。

2. 眺望远方
当眼睛长时间专注于眼前事物时，眼部睫状肌会处于紧绷状态，睫状肌和其他肌肉一样，过度使用会出现酸涩和疲累感，眺望远方可使睫状肌放松，达到休息作用。

3. 热敷按摩
闭眼热敷与按摩，能帮助泪液分泌并放松眼周肌肉，按摩切记勿压迫眼球，只需轻按眼眶即可。

4. 阻隔紫外线
室外阳光强烈时，建议可配戴具阻隔紫外线的墨镜，镜片同时也能抵挡风沙。

5. 多吃鱼
多吃鱼、补充鱼油能改善眼睛干涩，如眼部干涩问题已造成眼球内有异物感、觉得眼睛进沙，甚至是孕妈咪本身罹患干眼症，能藉由闭眼热敷，帮助泪液分泌，当饮食与作息调整后仍无法改善干涩不适，可适时适量补充人工泪液，滋润眼球。

6. 补充黄绿色蔬菜
多吃黄绿色蔬果摄取叶黄素，能预防视网膜黄斑部病变，若孕妈咪因高度近视，日常有补充叶黄素营养品的习惯，怀孕期间可以继续补充，如对摄取量有所疑虑，可与妇产科医师确认。

除了吃之外，也可以从健康饮料着手，GoodMorning VGrains 紫薯蓝莓18穀糧含有紫薯，蓝莓和叶黄素，可以帮助保护眼睛。[/vc_column_text][vc_single_image image=”26073″ img_size=”full”][vc_column_text]紫薯、蓝莓、叶黄素、松谷水溶性纤维、海藻钙、益生素菊糖、大豆卵磷脂，7大独特成分营养护五脏护眼。[/vc_column_text][vc_single_image image=”26070″ img_size=”full” title=”“世界再美也要有明亮的双眼去发掘！””][vc_column_text]文章来源: https://goo.gl/iWpkjK[/vc_column_text][etheme_products type=”grid” columns=”4″ orderby=”modified” ids=”” taxonomies=”119″][/vc_column][/vc_row]