This post is also available in: 中文

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

电脑是我们生活中经常要用到的，尤其是上班族和学生。除了电脑之外，现代人也常 “机不离手”，导致眼睛问题日益增加。

如果你出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪等等，那可要当心了，因为这可能是眼睛发出的“警报”！呵护眼睛，从小做起。以下护眼小贴士，一定要看哦！

1. 用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，久坐在办公位子的上班族，不妨多起身走动，到洗手间用流动的凉水洗脸，这可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”23669″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

2. 眼球运动
在学习或工作之余，可以不定时做以下转眼运动，以强健眼肌；顺时针转动眼球20次，再逆时针转动20次（或参考下图）。做完以后，会感觉眼睛放松很多。

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”23672″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

3. 保持充足的睡眠
晚上10点至11点之间，是最佳上床休息的时间。建议上班族养成早睡的习惯，那么第二天就能拥有充沛的精神和眼力面对一整天的挑战。

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”23675″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

4. 深呼吸
不管多忙，别忘了给自己来个深呼吸，尤其是吸气。其实我们在吸气的时候，可以让血液加快，所以，用眼较多的时候记得要保持呼吸通畅，让身体放松。

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”23678″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

5. 注意饮食
建议多吃对眼睛好的食物，例如红萝卜、番茄、枸杞、柠檬、果仁、蓝莓等等，可以有效的保护眼睛。

除了吃之外，也可以从健康饮料着手，例如由MELODY 著名DJ菲比代言的GoodMorning全方位的穀糧护眼饮料【紫薯蓝莓18穀糧】。

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”23681″ img_size=”full” onclick=”custom_link” link=”https://goodmorning.com.my/product-category/vgrains/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

全穀糧含有100%营养（胚芽，糊粉层，胚乳），白米只剩5%营养（胚乳）特别是淀粉。
穀糧给人印象不好吃，单调，但是【紫薯蓝莓18穀糧】最好喝，打破传统所认为的 “好喝的东西不健康，健康的东西不好喝”。

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”23684″ img_size=”full” onclick=”custom_link” link=”https://goodmorning.com.my/product-category/vgrains/”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

每天喝就可以帮助减少眼睛伤害，因为有紫薯，蓝莓和叶黄素，而眼睛里的黄斑部需要叶黄素的营养，才不会因为长期的伤害而导致眼睛黄斑病。

紫薯蓝莓18穀糧适合怀孕妈咪，小孩，老年人等一家大小饮用。可以当代餐或冷热的饮料。

如当代餐，可以冲泡6匙 + 250ml 温水，就能获得全方位营养，如要有香脆爽口的口感，也可以加入VQuinoa藜麦18穀糧脆饼一起吃，超棒的。如当饮料，可以冲泡3匙 + 150ml温水，配搭食物一起饮用。

欲购买紫薯蓝莓18穀糧的朋友，可到 www.goodmorning.com.my 购买，并输入promo code：MYFM0018。凡购买紫薯蓝莓18穀糧1kg或2.5kg，可以获得RM2 回扣。只限在 www.goodmorning.com.my 购买。

文章来源：上班族护眼5小贴士，让你的眼睛明亮起来吧！

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][etheme_products type=”grid” columns=”4″ ids=”” taxonomies=”8 206″][/vc_column][/vc_row]